8주간의 기적 근육의 부활 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문

8주간의 기적 근육의 부활 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 “남자의 숨은 힘과 근육이 폭발한다” 술, 야식, 불규칙한 생활에 찌든 남자들의 몸을 명품근육으로 바꾼 화제의 ‘8주간의 기적’ 운동법! 개그맨 김재우, 양상국, 정태호, 오지헌 등 수많은 연예인들의 몸을 명품근육으로 바꾼 스타 트레이너, 조명기의 ‘8주간의 기적’ 운동법을 책으로 만난다. 

 8주간의 기적 근육의 부활 도서의 책소개

여러 연예인들의 몸을 명품근육으로 바꾸어 화제를 모은 저자의 ‘8주간의 기적’ 운동법을 담았다. 직업상 바쁘고 불규칙한 생활 때문에 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 가지게 된 개그맨들은 그의 지도에 따라 하루에 최소 30분, 딱 8주 동안 운동을 실시했고, 놀랍게도 8주 후 건강하고 탄력 있는 근육질의 몸으로 180도 탈바꿈했다. 운동할 시간이 없어서, 술, 야근, 스트레스 등에 치여서 자신의 몸을 제대로 돌보지 못하고 있는 대한민국 30-40대 남성이라면, 수록된 8주 요일별 운동법과 식단을 딱 ‘8주’만 실천할 것을 권한다. 몸 안에 잠들어 있던 힘과 근육이 부활하는 짜릿한 기적을 맛보게 될 것이다. 단언컨대 ‘8주간의 기적’은 바쁜 현대 남성들에게 최적화된 운동 프로그램이다. 운동할 시간이 없다고? 술, 야근, 스트레스 등에 치여서 자신의 몸을 제대로 돌보지 못하고 있다고? 이런 고민을 한 번이라도 해본 대한민국 30-40대 남성이라면 이 책에 수록된 8주 요일별 운동법과 식단을 무조건 믿고 실천하라. 딱 ‘8주’만 실천한다면, 당신의 몸 안에 잠들어 있던 힘과 근육이 부활하는 짜릿한 기적을 맛보게 될 것이다. “남자, 인생 최고의 드림바디를 가져라!” 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸 등 저주 받은 몸매를 구원하는 ‘하루 30분 8주’ 운동법 『8주간의 기적 근육의 부활』은 수많은 연예인, 일반인들의 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 ‘드림바디’로 바꾼 저자 조명기 트레이너의 ‘8주간의 기적’ 프로그램을 집약한 책으로 총 3장으로 구성했다. 연예인 수강생들이 SNS에 ‘운동 전&후 사진’을 올리기 시작한 이후부터 언론의 뜨거운 관심을 받고 있는 화제의 운동법! 상 바쁘고 불규칙한 생활 때문에 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 가지게 된 개그맨들은 조명기 트레이너의 지도에 따라 하루에 최소 30분, 딱 8주 동안 운동을 실시했다. 8주 후 그들의 술배, 좁은 어깨, 처진 엉덩이, 저질체력은 건강하고 탄력 있는 근육질의 몸으로 180도 탈바꿈했다.

 저자 조명기 소개

수많은 연예인들이 극찬하는 운동법 ‘8주간의 기적’을 이끄는 스타 트레이너이자 MK GYM 대표. 『8주간의 기적 근육의 부활』(2017년)의 저자. 2013년부터 지금까지 ‘8주간의 기적’ 운동 프로그램을 진행해오고 있다. 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 가진 수많은 연예인, 일반인들이 이 프로그램에 참여했고 참가자 100% 모두 8주 후 기적 같은 변화를 체험했다. 특히 직업상 불규칙한 생활로 몸이 망가질 수밖에 없었던 연예인들(박미선, 박나래, 김영희, 박슬기, 맹승지, 엔조이커플 임라라, 김재우, 김경욱, 김태환 등)은 8주간의 기적 프로그램을 통해 체중을 감량하고 건강하고 탄력 있는 몸매로 다시 태어나게 되었다. 2017년에 출간한 첫 책, 『8주간의 기적 근육의 부활』은 남자들의 몸에 맞는 요일별 운동법을 정리한 책으로 당시 남자 연예인들의 근육 트레이닝 비법을 공개하여 화제를 모았다. 2023년 넷플릭스 드라마 〈더 글로리〉의 정성일 배우가 자신의 SNS에 근육질 몸매 변화 사진들을 공개했는데, 그는 혼자서 만든 복근 비결로 『8주간의 기적 근육의 부활』을 언급했다. 이와 동시에 『8주간의 기적 근육의 부활』은 출간 6년 만에 베스트셀러로 역주행했고 아직까지도 그 인기가 이어지는 중이다. ‘8주간의 기적’이 SNS, 커뮤니티, 언론에서 다시 조명을 받자 조명기 저자에게 ‘여자들을 위한 8주간의 기적 책을 만들어달라’는 문의가 쇄도했고, 저자는 여성 다이어터들의 고민을 해결해주고자 두 번째 책 『8주간의 기적 여자 운동 편』을 출간하게 되었다. 앞으로도 몸과 건강 때문에 고민하는 사람들을 돕고, 다이어트, 근력 트레이닝, 재활 트레이닝 등 독창적인 운동 프로그램을 개발할 예정이다. 보다 더 많은 사람들이 자신의 몸을 진정으로 아끼고 사랑할 때까지 8주간의 기적은 멈추지 않을 것이다.

 8주간의 기적 근육의 부활 도서의 발췌문

물론 물리적인 시간만으로 생각했을 때 8주는 운동을 통해 몸을 변화시키기에는 매우 짧은 시간일 수 있다. 그 때문에 이 프로그램에 참여한 개그맨들도 처음에는 “겨우 8주 만에 몸이 변한다고” “이 단단한 뱃살이 빠진다고”라며 다들 반신반의했었다. 그러면서도 “속는 셈치고 8주만 눈 딱 감고 한번 해볼까” “그 정도면 한번 해볼 수 있을 것 같은데.”라며 프로그램을 시작했다. 그러나 참여자들은 시간이 지나면서 조금씩 체력이 증가되고 점점 변화되는 몸을 보면서 ‘몸은 거짓말을 안 하는구나.’ 하고 깨달았다고 입을 모아 이야기한다. 그리고 “겨우 이 정도면 되는 것을 내 몸을 너무 방치했다.”며 뼈저린 자책을 하기도 한다. ‘저주 받은 몸매’를 가졌다고? 그럼 8주간의 기적에 도전하라! 나는 직장, 사회, 가정에서 치열한 시간을 보내고 있는 대한민국 30대 남성들에게 하루 단 30분의 자신을 위한 투자가 얼마나 기적처럼 놀라운 결과를 가져오는지 알려주고 싶다. 출근 전 30분, 아니면 퇴근하고 30분이라도 시간을 내어 단 8주만 지속한다면, 분명 우리의 몸은 달라져 있고, 자신감은 그보다 훨씬 상승점에 올라가 있을 것이다. ‘대한민국 30대 남성들을 위한 건강 프로젝트’ 중 2013년 말경, 개그맨 오지헌, 송준근, 김인석 등 1기 참여자들과 의기투합해서 8주간의 기적 프로그램을 시작했다. 각자의 체질과 라이프스타일에 맞는 식단과 운동법을 프로그래밍하고, 부족한 부분이 있으면 밸런스를 맞추기 위해 부분적으로 강화하는 솔루션을 제안했다. 프로그램은 대성공이었고, 놀라운 변화로 세간의 화제를 모으기도 했다. 개인적으로는 8주만으로 충분히 변화를 일구어낼 수 있다는 경험치와 자신감도 얻었다. 이후 희망자들이 모일 때마다 기수를 이어 2017년 현재 12기까지 모두 150여 명의 참여자가 신체의 기적을 경험해왔다. 내 안의 숨은 근육이 깨어난다’ 따라서 숨쉬기 운동밖에 할 수 없다는 우리 시대 남성들에게 이 책에서 하고 싶은 이야기는, 굳이 장소, 시간, 복장, 남의 시선 따져가며 운동하지 말라는 것이다.