3DAYS 디톡스 다이어트 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문

3DAYS 디톡스 다이어트 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 지방 · 독소 급찐급빠 샐러드 다이어트 복부지방 허리군살 허벅지 셀룰라이트  종아리 부기  동안 피부 3일 / 5일 샐러드 디톡스 프로그램  부위별·효능별·증상별 식단 구성  단기 다이어트를 위한 운동 프로그램 재료별 디톡스 포인트 체크

 3DAYS 디톡스 다이어트 도서의 책소개

'살'의 원인이 되는 지방과 부기, 독소를 부위별로 정확하고 빠르게 제거해 체질 개선을 통한 올바른 체중 감량을 도울 수 있는 80개의 샐러드 레시피와 10개의 단기 디톡스 프로그램을 소개한다. 밀가루 음식과 짜거나 맵고 달기만 한 자극적인 음식 등 일상 속 잘못된 식습관을 잠시 '스톱'하고 3일, 5일이라는 단기간의 샐러드 '디톡스'를 통해 배는 부르면서 몸속 세포와 체질이 '재구성'되는 건강한 다이어트 레시피와 방법을 제시한다. 책에 소개된 샐러드를 먹으면서 함께 병행하면 두 배의 효과를 낼 수 있는 유산소운동 및 근력 운동 프로그램을 매 프로그램에 함께 구성하였다. 저자가 직접 경험해보고 체중 감량 효과를 보았던 실제 운동 프로그램으로 구성해 보다 더 많은 체중 감량 효과와 건강한 다이어트를 동시에 경험할 수 있다. 이에 더하여 디톡스 기간 동안 꼭 지켜야 할 세 가지 미션을 프로그램마다 제공해 게임을 하듯 재밌게 다이어트 할 수 있도록 하였다. 한껏 쌓인 지방과 독소를 가장 빠르고 정확하게 빼는 총 80개의 샐러드 레시피 책에서는 '살'의 원인이 되는 지방과 부기, 독소를 부위별로 정확하고 빠르게 제거해 체질 개선을 통한 올바른 체중 감량을 도울 수 있는 80개의 샐러드 레시피와 10개의 단기 디톡스 프로그램을 소개한다. 밀가루 음식과 짜거나 맵고 달기만 한 자극적인 음식 등 일상 속 잘못된 식습관을 잠시 '스톱'하고 3일, 5일이라는 단기간의 샐러드 '디톡스'를 통해 배는 부르면서 몸속 세포와 체질이 '재구성'되는 건강한 다이어트 레시피와 방법을 제시한다. <쓰리데이즈 디톡스 다이어트>에는 이런 특징이 있어요 원하는 부위를 직접적이고 확실하게 감량하는 3일 디톡스 프로그램 단 3일간의 디톡스로 뱃살 / 코끼리 다리 / 허리 지방 / 이중턱 타파 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 건 몸이 독으로 가득 차 있다는 증거! 체내 독을 빼고 부기를 효과적으로 빼는 디톡스로 다리 부종을 확실히 제거하거나 숙변을 제거하고 염분을 배출하는 디톡스로 뱃살 지방을 제대로 관리할 수 있습니다. 이런 원리를 이용하여 하체 및 상체 등 각 부위별로 3일 디톡스 프로그램을 제시, 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않았던 팔뚝살, 뱃살, 옆구리살, 다리살, 턱살을 확실하게 뺄 수 있도록 합니다.

 저자 정세련 소개

유튜브 구독자 16만 명, 인스타그램 팔로어 5만 명의 전폭적인 지지를 받고 있는 피트니스 크리에이터로, 건강하고 확실하게 다이어트시켜주는 ‘소피쌤’으로 유명하다. 유튜브 채널 ‘소피요가’와 운동하는 엄마들의 다이어트 커뮤니티, 네이버 카페 ‘엄마홈트’를 운영하며 초보자도 쉽고 건강하게 체중을 감량할 수 있는 운동법과 식단 및 레시피를 소개하고 있다. 실제로 출산하고 얼마 되지 않은 기간에 15kg을 감량, 임신 전 몸매로 빠르게 돌아온 ‘화려한 다이어트 경험’을 지닌 슈퍼맘 다이어터로, 요가와 피트니스를 결합한 그녀만의 시그너처 운동법과 다이어트와 디톡스를 결합한 그녀만의 레시피를 공개하며 일반 여성은 물론 임신과 출산으로 신체의 변화를 겪은 여성까지 빠르게 감량할 수 있는 ‘요요 없는 다이어트 방법’을 코칭하고 있다. 현재 그녀의 ‘초보자를 위한 5분 복근 운동’은 누적 조회 수 420만 회를 기록, 우리나라를 넘어 전세계 다이어터의 호응을 얻고 있다. 체질을 바꾸고 건강을 돌려주는 다이어트, 5일 디톡스 프로그램 단 5일간의 디톡스로 혈액을 맑게 / 근손실 최소화 / 면역력 증강 / 세포 안티에이징 평생 동안의 건강이 지금 단 5일간의 디톡스로 바뀔 수 있습니다. 결코 짧지 않은 기간인 5일 동안 내 몸에 집중하며 디톡스를 진행해보세요. 망가져 있던 혈관 컨디션을 원래의 건강한 상태로 되돌려 노화를 늦추고 면역력을 증진시킵니다. 한 달에 한 번도 좋고, 일 년에 한 번도 좋아요, 독소 가득한 일상의 환경, 식습관 중에 딱 5일만 디톡스를 해보세요. 가득 쌓여있던 독소는 빠지고 그 자리에 영양과 면역력, 덤으로 날씬한 건강까지 자리잡을 것입니다. 몸을 클렌징해주고 지방을 빼주는 '재료'별 디톡스 포인트에 집중 각 재료의 효능 체크 완료! 안티에이징 효과 2배 UP 단순히 저칼로리 샐러드 레시피를 소개하는 것이 아닌, 실제 디톡스 효능을 지닌 '재료'에 초점을 맞춰 해당 재료를 더 가볍고 영양 있게 즐기면서 동시에 맛있게 섭취할 수 있는 조리법을 이용한 레시피를 소개합니다. 여기에 '숙변 제거', '노폐물 제거' 등 각 재료의 효능과 디톡스 원리, 각 레시피별 칼로리를 함께 설명해 '지피지기 백전백승'의 원리로 내 몸의 디톡스 변화를 직접 알 수 있도록 하였습니다.

 3DAYS 디톡스 다이어트 도서의 발췌문

“다시 예전으로 돌아갈 수 있을까?” 출산한 지 3개월이 넘어가는데도 배가 들어가지 않자 점점 조급해지기 시작하더라고요. 아기를 낳았는데도 임신 5~6개월처럼 나와 있는 데다, 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글 탄력이 없는 배를 볼 때마다 ‘다시 예전처럼 돌아갈 수 있을까?’라는 생각이 들었어요. 출산 후 5개월부터 모유 수유를 끊으면서 식단 관리가 가능해졌고, 그때부터 임신 전에 했던 것처럼 근력 운동과 디톡스 식단을 본격적으로 시작했습니다. 처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만, 습관으로 자리 잡으면 어느새 건강하게 먹는 습관이 일상이 되고, 그러다 보면 몸이 가벼워지고, 일상에 활력이 생길 거예요. 그리고 장기적으로는 먹고 싶은 것을 먹으면서도 몸매를 잘 유지하는 사람이 되어 있을 겁니다. 이런 분께 추천해요! ·요요 없이 건강하게 살 빼고 싶으신 분 ·다이어트 식단을 어떻게 짜야 할지 모르시는 분 ·여유가 없어 간편하게 건강한 한 끼를 드시고 싶은 분 ·만성피로로 체내 독소를 배출하고 싶으신 분 ·과잉 영양으로 몸이 무겁게 느껴지시는 분 ·몸도 마음도 건강해지고 싶으신 분 저자 추천 운동 프로그램 공개 단기 헬스 PT 및 미션으로 더블 감량 OK! 책에 소개된 샐러드를 먹으면서 함께 병행하면 두 배의 효과를 낼 수 있는 유산소운동 및 근력 운동 프로그램을 매 프로그램에 함께 구성하였습니다. 저자가 직접 경험해보고 체중 감량 효과를 보았던 실제 운동 프로그램으로 구성해 보다 더 많은 체중 감량 효과와 건강한 다이어트를 동시에 경험할 수 있습니다. 이에 더하여 디톡스 기간 동안 꼭 지켜야 할 세 가지 미션을 프로그램마다 제공해 게임을 하듯 재밌게 다이어트 할 수 있도록 하였습니다. 부기 빼고! 지방 빼고! 가볍고 젊어지는 안티에이징의 시작 나쁜 지방, 독소와 이별하는 습관 만들기 단 3일·5일 ‘내 몸의 재구성’ “당신은 원래 마른 체질이었습니다.” 태어났을 때와는 완전히 달라진 몸, 디톡스로 15kg을 감량하며 원래 몸매와 건강한 아기세포로 완벽하게 돌아갈 수 있었던 저자의 실제 클린 식단 공개